Mindenki számára ismerős lehet az a helyzet, amikor úgy érezzük, hogy sosem érünk a felénk tornyosuló feladatok végére. Ilyenkor gyakran elgondolkodunk azon, hogy hogyan dolgozhatnánk hatékonyabban. A flow állapot kihasználása a hatékonyság következő szintjének elérésében nyújt hatalmas segítséget.
Mi is az a flow állapot?
A flow koncepcióját Csíkszentmihályi Mihály, magyar pszichológus alkotta meg. A flow állapot egy olyan élmény, amelyben az ember teljesen elmerül abban, amit éppen csinál, és minden más eltörpül mellette. (Csíkszentmihályi, 1990) A flow állapotot gyakran a csúcsteljesítmény állapotaként írják le, és számos pozitív hatással járhat, beleértve a megnövekedett motivációt, a kreativitást és a boldogságot. A flow állapot és a hatékonyság kapcsolata számos kutató érdeklődésének tárgya volt. A kutatások azt mutatják, hogy a flow állapotban lévő emberek hatékonyabban végzik a feladatokat, mint azok, akik nem flow állapotban vannak.
A flow állapot által elért fokozottan hatékonyság okai
A flow állapotban úgy érezzük, hogy az idő csak úgy elrepül. Ez segít abban, hogy koncentráltak maradjunk a feladatra, és ne vonják el a figyelmünket a külső zavaró tényezők. Flow közben az emberek teljesen elmerülnek a feladatban, és a külvilágot teljes mértékben kizárják. Az önmegvalósítás érzése is nagyban hozzájárul a hatékonyság fokozásában. A flow állapotban úgy érezhetjük, hogy a képességeinket a maximumon használjuk fel, és csúcsteljesítménnyel dolgozunk. Ez az érzés motivál a feladat folytatására, és ösztönöz arra, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkból.
Hogyan kerüljünk flow állapotba?
Az állapot eléréséhez nincsen garantáltan működő képlet, de az alábbiakkal nagyban megnövelhetjük esélyeinket a flow állapot elérésére. Fontos szempont a kihívás és a képességeink egyensúlyának megléte. A flow állapot akkor jön létre, ha a feladat kihívást jelent, de nem túl nehéz. Ha a feladat túl könnyű, akkor unalmassá válik, ha pedig túl nehéz, akkor frusztrálóvá válik. A kihívás és a képességek egyensúlya a hatékonyság szempontjából is fontos, mivel segít abban, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsuk. Elengedhetetlen, hogy koncentráljunk a feladatra, és kerüljük a zavaró tényezőket. Bontsuk fel a feladatokat apróbb részekre, amelyek kisebb erőfeszítéssel elérhetőek, és könnyen nyomon követhetőek. Tűzzünk ki magunknak egyértelmű célokat, amelyeknek elérése kihívást jelentenek, de nem frusztrálóan nagy kihívást.
Fontos megemlíteni, hogy a feladat végzése közben ne helyezzünk nyomást magunkra, hogy mindenképp elérjük a flow állapotot. Ha szüntelen ezen jár az agyunk, az kellőképpen zavaró tényező lehet ahhoz, hogy ne legyünk képesek elérni az áhított állapotot. (TED-Ed, 2023) (Kotler, S., 2022)
Összegzésképp, ha szeretnénk hatékonyabban dolgozni, akkor a fentebb leírt lépések figyelembevételével könnyebben elérhetjük a kívánt flow állapotot, amelynek segítségével a lehető legjobb teljesítményt nyújthatjuk.
Források:
Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow. New York, USA: Harper Collins.
Kotler, S. (2022). How to enter ‘flow state’ on command | Steven Kotler for Big Think. YouTube. Elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=znwUCNrjpD4&ab_channel=BigThink [Hozzáférés ideje: 2023. december 9.].
TED-Ed. (2023). How to enter flow state. youtube.com. Elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=0rIjFCNay2Q&ab_channel=TED-Ed [Hozzáférés ideje: 2023. december 9.].
Mi az a 3 fő tényező, amitől sikeres lesz a Vállalati Társadalmi Felelősségvállalási Kommunikáció?
A felelős fogyasztás és a felelős szervezeti működés napjaink egyik legégetőbb kérdése. A fogyasztók egyre informáltabbá válnak a különböző fogyasztási termékek környezeti hatásaival kapcsolatban. Erre válaszul...
Olvasd el a teljes cikket!
Technology is forming the audit profession
Technology have transformed how we conduct business. Let’s see how technology is forming the audit and what the future holds for the profession.
Olvasd el a teljes cikket!